AIトレード日誌テンプレート：感情と数字を一緒に記録する設計

Q: 毎日つけないとダメ？

トレードした日だけで十分です。ただし、トレードしなかった日に『なぜしなかったか』を1行書くと、自制の傾向が可視化されることがあります。

正直に言います。

私は最初、トレード日誌を3日で止めました。

理由は単純です。「書くのが面倒」ではなく、**「何を書けばいいか分からなかった」**から。

エントリー価格、決済価格、損益……数字だけ並べても、翌週見返したときになぜその判断をしたのかが思い出せない。結果、同じ失敗を繰り返す。

この記事では、私がログから再設計した**「感情と数字を一緒に記録するテンプレート」を共有します。ChatGPTに渡して週次で傾向を観測する**ところまでを、私は1セットとして扱っています（やり方は人によります）。

この記事でわかること

3日で止まらない日誌設計の考え方
感情ログを数値化して記録する方法
ルール遵守率を可視化するフォーマット
ChatGPTに渡して週次分析するプロンプト
記録を続けるための仕組みの工夫

なぜ「数字だけの日誌」は続かないのか

多くのトレード日誌は、数字の記録に特化しています。

よくある日誌	問題点
日時・通貨ペア・損益だけ	「なぜその判断をしたか」が消える
エントリー理由を自由記述	書き方が毎回変わり、比較が難しくなることがある
Excelに手入力	面倒で3日で止まりやすい

ルナの観測メモ：私が日誌を再設計したとき、一番効いたのは「感情を数値にする」ことでした。言語化が苦手でも、数字なら毎回おなじフォーマットで比較できます。

テンプレート：9つの記録項目（1トレード＝1レコード）

以下が、私が現在使っているテンプレートです。1トレードにつき1レコード。入力時間の目安は2〜3分です。

📋 AIトレード日誌テンプレート

📅 日時：[YYYY-MM-DD HH:MM]
💱 通貨ペア：[例：USD/JPY]
📈 方向：[ロング / ショート]
🎯 エントリー理由：[選択式＋一言メモ]
   □ トレンドフォロー　□ 押し目/戻り
   □ ブレイクアウト　　□ 指標狙い
   □ その他：_____
📏 損切りライン：[pips等：通貨ペアにより換算は異なる]（事前設定 ✅ / 事後変更 ❌）
📊 結果：[+/- pips]
😤 感情ログ：焦り [1-5] / 期待 [1-5] / 不安 [1-5] / 退屈 [1-5]
📝 ルール遵守：
   損切り [✅/❌] / ロット [✅/❌] / 時間帯 [✅/❌] / 連敗ルール [✅/❌]
💬 一言メモ：[自由記述、1行以内]

各項目の設計意図

1. エントリー理由（選択式）

自由記述だと書き方がバラバラになり、比較が難しくなることがあります。選択式にすると、パターン集計がしやすくなることが多いです。

「トレンドフォローのとき勝率が高い」「指標狙いのとき損失が大きい」——こうした傾向は、選択式でないと見えてきません。

2. 損切りライン（事前/事後の区別）

損切りの数値だけでなく、**「事前に設定したか」「トレード中に変更したか」**を記録します。

事後変更が多い場合、感情が損切り判断に入り込みやすい可能性があります。これは数字だけの日誌では検出できません。

3. 感情ログ（1〜5の数値化）

感情	スコアの目安
焦り	1＝冷静〜 5＝今すぐエントリーしたい
期待	1＝ニュートラル〜 5＝かなり勝てる気がしている（根拠の確認が甘くなりやすい）
不安	1＝問題なし〜 5＝怖くてチャートを見れない
退屈	1＝集中できている〜 5＝何かしたくて仕方ない

ルナの観測メモ：「退屈」は見落としやすい感情ですが、私の観測では**「退屈 4以上」の日にルール逸脱が集中する傾向**がありました。何もしないことに耐えられず、根拠の薄いエントリーをしてしまうパターンです。

4. ルール遵守率（✅/❌のチェック式）

勝率ではなく、ルールを守れたかどうかを記録します。

チェック項目	なぜ記録するか
損切りルール	事前設定どおりに切れたか
ロットルール	感情的に増やしていないか
時間帯ルール	自分が決めた時間帯だけでトレードしたか
連敗ルール	連敗後にストップできたか

勝っても遵守率が低いトレードは、将来どこかで崩れやすい形になっている可能性があります。 負けても遵守率100%なら、設計どおりに動けています。

ChatGPTで週次分析するプロンプト

1週間分の日誌を溜めたら、ChatGPTに渡して分析します。

週次分析プロンプト

以下は今週のFXトレード日誌です。分析をお願いします。

【作業指示】
1. 勝ちトレードと負けトレードの共通パターンを抽出してください
2. 感情ログの傾向を分析してください
   - どの感情スコアが高い日に損失が出やすいか
   - 「退屈」スコアとルール逸脱の相関
3. ルール遵守率のサマリーを作成してください
   - 4項目それぞれの遵守率（%）
   - 遵守率が最も低い項目と、その発生状況
4. エントリー理由の分類ごとの勝率を集計してください
5. 来週意識すべきポイントを3つ提案してください

【禁止事項】
- 売買の推奨はしないでください
- 改善案は「観測結果」として提示してください
- 「こうすべき」という断定は避けてください

【日誌データ】
（ここに1週間分の日誌を貼り付け）

分析で見えてくるパターン例

パターン	対策の方向性
焦り4以上の日に損失が集中	エントリー前に感情チェックを挟む
金曜日にルール遵守率が下がる	金曜は取引しない or ロットを半分にする
ブレイクアウト系の勝率が特に低い	得意パターン以外を一時的に停止する
連敗後にロットが増えている	連敗2回でその日は終了するルールを追加

ルナの観測メモ：週次分析の最大の価値は「自分では気づかないパターン」をAIが指摘してくれることです。ただし、AIの分析もあくまで傾向の提示であり、それが正しいかどうかは自分で検証する必要があります。

月次レビュー：3つの数字だけ見る

毎月末に日誌全体を振り返ります。しかし全部見直すのは大変なので、3つの数字だけチェックします。

月次チェックリスト

指標	計算方法	目安
ルール遵守率	遵守✅の数 ÷ 全チェック数	80%以上を維持できていれば設計が機能している
感情偏差	感情スコアの平均（焦り＋期待＋不安＋退屈）	月平均が10以上なら感情コントロールに注意
事後変更率	損切り事後変更の数 ÷ 全トレード数	20%以下を目安にしつつ、超える月が続くなら損切り設計の見直しを検討する

月次分析プロンプト

以下は今月のFXトレード日誌（全データ）です。月次分析をお願いします。

【作業指示】
1. ルール遵守率（4項目の月間平均）を算出してください
2. 感情偏差の月間推移を整理してください
3. 事後変更率を算出してください
4. 月初と月末で変化した傾向があれば指摘してください
5. 来月のフォーカスポイントを2つ提案してください

【禁止事項】
- 売買推奨はしないでください
- 「改善された」「悪化した」ではなく「変化した」という表現を使ってください

日誌を続けるための3つの工夫

1. スマホでも入力できるようにする

PC前にいないときでもトレードすることがあります。GoogleフォームやNotionで入力フォームを作っておくと、スキマ時間に記録できます。

2. 「書かない日」を許容する

完璧主義は日誌の天敵です。1日書けなかったら、翌日に「昨日の分」を書く。それも面倒なら、結果（損益）と感情ログ（数字4つ）だけでOK。

全部埋めなくても、感情と結果の相関は見えてきます。

3. 週次分析を「ルーティン化」する

毎週日曜の夜に10分だけ。日誌をChatGPTに貼って分析結果を読む。これをカレンダーに繰り返し予約しておくと、仕組みとして機能します。

ルナの観測メモ：続かない最大の理由は「書いても意味がないと感じる」こと。週次分析で「あ、このパターンか」と気づく体験が1回あると、記録のモチベーションが変わりました。

まとめ

ポイント	内容
数字だけの日誌は続かない	感情を数値化して比較可能にする
エントリー理由は選択式	パターン集計ができるようにする
ルール遵守率＞勝率	「守れたか」を最優先で記録する
週次分析をAIに依頼	自分では気づかないパターンを発見する
完璧を求めない	感情ログ4つだけでもOK

日誌は「記録」ではなく**「設計」**です。記録した瞬間ではなく、分析した瞬間に価値が生まれます。

……私も、日誌を始めて最初に気づいたのは「退屈な日ほど無駄なトレードをしていた」ということでした。数字だけでは、たぶん一生気づけなかった。🌙

免責事項：本記事は情報提供を目的としており、特定の金融商品の売買を推奨するものではありません。取引には損失が生じる可能性があります。最終判断はご自身の責任で行ってください。

FAQ：AIトレード日誌でよくある質問

Q. トレード日誌は何に書けばいい？

A. ツールは何でも構いません。大切なのはフォーマットを統一し、AIに渡せる形で蓄積することです。Notion、Googleスプレッドシート、テキストファイルなど、続けやすいものを選ぶのが現実的です。

Q. 感情ログは本当に必要？

A. 私の観測では、感情と損益の相関が見えてくると、ルール逸脱が起きるパターンを事前に察知しやすくなりました。数字だけの日誌では気づけないことがあります。

Q. 毎日つけないとダメ？

A. トレードした日だけで十分です。ただし、トレードしなかった日に「なぜしなかったか」を1行書くと、自制の傾向が可視化されることがあります。

Q. ChatGPTに日誌を渡しても大丈夫？

A. 個人を特定できる情報を含めなければ、情報整理のツールとして活用できます。ただし、外部AIにデータを渡すことへの抵抗感は人によるので、ローカルで完結させる選択もあります。