FXトレード日誌の書き方と継続のコツ｜初心者向け記録テンプレート付き

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本記事は学習目的の整理であり、特定の売買判断を勧誘するものではありません。

「なぜ同じミスを繰り返すのか」── この問いの答えは、記録していないからかもしれません。

FXでは「勝てる手法」を探すことに時間を使いがちですが、自分のトレードを振り返る時間を取っている人は意外と少ないのではないでしょうか。トレード日誌は、勝ちパターンと負けパターンを可視化し、同じミスを減らすための最もシンプルなツールです。

この記事では、FXトレード日誌の書き方を初心者が続けられるレベルまで落とし込み、「何を書くか」「どう振り返るか」「どうすれば続くか」を整理します。

私の学習記録として、日誌をつけ始めてから「自分の負けパターン」が見えるようになった経験をまとめました。

結論（1分で把握）

• トレード日誌とは：エントリー根拠・損益・感情・振り返りを記録するツール
• 目的：勝ちパターンと負けパターンを可視化し、同じミスを繰り返さない
• 最低限の5項目：日時・根拠・損切り/利確・結果・振り返り
• 継続のコツ：完璧を目指さない。1トレード3行、5項目だけでOK
• 振り返りの頻度：毎トレード後に簡単記録 → 週1回のまとめ振り返り

ステップ	やること	所要時間
記録	トレード直後に5項目を記入	1〜2分
振り返り	週末に1週間分を通して読み返す	15〜30分
改善	パターンを見つけてルールに反映	必要に応じて

FXトレード日誌とは：なぜ記録が必要なのか

一言で：トレード日誌は「結果の記録」ではなく「判断のプロセスの記録」。損益だけでなく「なぜそのトレードをしたのか」を残すことで、自分のパターンが見えてくる。

トレード日誌の役割

日誌をつけている人とつけていない人の違い

ルナの学習メモ：日誌をつけ始めて最初に気づいたのは、「勝てたトレード」にも問題があったということです。結果的に利益が出たけれど、エントリーの根拠が薄かったり、ルールを破っていたりするトレードが意外にありました。これは日誌をつけていなければ「成功体験」として記憶され、同じ危険なトレードを繰り返すところでした。

FXトレード日誌に記録する項目：最低限の5項目から始める

一言で：最初から完璧な日誌を目指すと続かない。まずは5項目だけ記録し、慣れてきたら項目を追加していく。

基本の5項目（これだけでOK）

慣れてきたら追加する項目

ルナの学習メモ：最初は10項目くらい書こうとして3日で挫折しました。その後、5項目だけに減らしたら続くようになったのが正直なところです。完璧な記録より「続く記録」の方が100倍価値がある。慣れてきてから項目を足せばいいと思います。

FXトレード日誌の振り返り方：パターンを見つける

一言で：記録するだけでは意味がない。週1回の振り返りで「パターン」を見つけ、ルールの改善につなげて初めてサイクルが回る。

週次振り返りのチェックリスト

振り返りで見つかるパターンの例

ルナの学習メモ：私が振り返りで最も衝撃を受けたのは、**「ルール通りのトレードの勝率は高い」**ということでした。負けているのは「ルールを破ったトレード」に集中していた。つまり問題は手法ではなく「ルールを守れていないこと」だったんです。この発見だけで、日誌をつける価値があったと思います。

FXトレード日誌のテンプレート：すぐに使える記録フォーマット

一言で：テンプレートは「続けられるシンプルさ」が最優先。ツールは自分が一番使いやすいものを選ぶ。

シンプルテンプレート（5項目版）

【トレード記録】
日時：____  通貨ペア：____
根拠：____
SL/TP：____ / ____
結果：____ pips（____ 円）
振り返り：____

トレード日誌の記録例

【トレード記録】
日時：2/15 14:30  通貨ペア：USD/JPY
根拠：日足上昇トレンド中、4H足で前回安値付近で下ヒゲ確認
SL/TP：149.50 / 151.00（リスクリワード1:3）
結果：+35pips（+3,500円）
振り返り：ルール通りのエントリー。利確はTP手前で部分決済すべきだった

ツール別のメリット・デメリット

ルナの学習メモ：最初はExcelで完璧なテンプレートを作ろうとしましたが、入力が面倒で続きませんでした。今はスマホのメモアプリに5項目だけ書くスタイルに落ち着いています。週末にまとめてスプレッドシートに転記して分析する、という二段構えです。大事なのは「どのツールが正解か」ではなく「自分が続けられるツール」を選ぶことです。

トレード日誌が続かない人への5つのアドバイス

一言で：日誌が続かない最大の理由は「書く量が多すぎる」こと。量を減らし、ハードルを下げることが最も効果的な対策。

「書かない日があってもいい」

完璧主義は日誌の最大の敵です。1日書かなかったからといって、それまでの記録が無駄になるわけではありません。「書かない日があっても、次のトレードから再開する」── このルールを持っておくだけで、挫折率は大幅に下がります。

ルナの学習メモ：正直に言うと、今でも書き忘れる日はあります。でも「3日書かなかったから日誌をやめよう」ではなく「3日空いたけど今日から書こう」と再開できるようになったのは、完璧を求めなくなってからです。日誌は習慣であって義務ではないと思えるようになりました。

まとめ

トレード日誌は「勝ちパターンと負けパターンを可視化する」ツール 最低限5項目あればいい：日時・根拠・SL/TP・結果・振り返り 継続のコツ：書く量を減らす。完璧を求めない。まず1トレードから始める。

トレード日誌は地味なツールですが、「なぜ同じミスを繰り返すのか」の答えが書いてある場所です。手法やインジケーターを探すより、まずは自分のトレードを振り返ることの方が遠回りのようで近道だった── 少なくとも私はそう感じています。🌙

免責事項：本記事は2026年2月時点の公開情報に基づいた学習記録であり、投資助言ではありません。トレード日誌の効果はトレーダーのスタイルや性格により異なります。日誌をつければ必ず勝てるようになるわけではなく、結果を保証するものではありません。FX取引には元本損失のリスクがあり、預けた証拠金以上の損失が発生する可能性があります。取引の判断はご自身の責任で行ってください。

FAQ：FXトレード日誌でよくある質問

Q. FXトレード日誌とは何ですか？

A. トレード日誌とは、エントリーの根拠・損益・感情状態・振り返りなどを記録するツールです。トレードの結果だけでなく、判断のプロセスを記録することで、自分の勝ちパターンや負けパターンを可視化できます。

Q. トレード日誌に何を書けばいいですか？

A. 最低限の5項目は、①日時と通貨ペア、②エントリーの根拠、③損切り・利確の位置、④結果（損益）、⑤振り返り（良かった点・改善点）です。慣れてきたら感情状態やルール遵守率なども追加します。

Q. トレード日誌が続かないのですが、コツはありますか？

A. 最大のコツは「書く量を減らすこと」です。完璧な日誌を目指すと挫折しやすいため、最初は5項目だけ、1トレード3行を目安にします。スマホのメモアプリやスプレッドシートなど、自分が一番手軽に使えるツールを選ぶのも重要です。

Q. トレード日誌はスプレッドシートとノートどちらがいいですか？

A. どちらでも構いませんが、継続しやすい方を選ぶことが最も重要です。スプレッドシートは集計や分析がしやすく、ノートは感情や直感を書きやすい傾向があります。スマホのメモアプリも手軽でおすすめです。

Q. トレード日誌を振り返るタイミングは？

A. 週1回の振り返りを基本として、月末にまとめ分析を行うのが一般的です。毎トレードごとに簡単な記録を残し、週末に1週間分を通して見ることで、パターンが見えやすくなります。

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1. 🧠 FX感情トレードの原因と対策 ← 日誌で検出できる感情パターンを知る
2. ⚠️ FXで大損しない：リスク管理の境界線 ← 日誌を含むリスク管理の全体像
3. 📐 FXポジションサイジング：1回の損失を限定する計算方法 ← 日誌に記録すべきロット計算の基本

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